Pont három éve kezdtem el futni, egy régebben vásárolt Pegasus 28-as Nike cipőben. 2015-ben a Night Run futóverseny előtt nyáron elmentem egy pici budapesti futóboltba új cipőt venni. Gondoltam, ott értenek hozzá, megbízhatok az eladóban. Az eladó hozta sorozatban a különböző márkákat, de kizárólag a Nike termékei jöttek rám, a többi mind kisebb-nagyobb mértékben nyomta a lábfejemet. Az a baj, hogy Frodo széles lábfejem van, harántboltozat-süllyedéssel megtoldva, csak nem szőrös. Akkor rákérdeztem, hogy pronáló/neutral/szupináló lábam van-e, de a srác rávágta, hogy sima neutrál cipő kell nekem. Mondtam neki, hogy én ebben nem vagyok biztos az utcai cipők sarokkopásait megnézve, de ő ragaszkodott hozzá, hogy neutrális a lábam. Végül is ő a profi, megvettem tehát egy Nike Pegazus 32-es cipőt.
Ebben a cipőben futottam 2016 év végéig, amikor vettem egy másik cipőt, hogy legyen mit cserélgetni. Minden szakcikk azt írja, hogy a futócipőket váltogatni kell. Októberben a Westend Nike boltjában vettem egy Nike Flyknit Max cipőt, ami 70 000 Ft-ról volt 42 ezerre leárazva. Azért mentem a Nike Westendbe, mert ha csak a Nike jó rám, akkor felesleges futószaküzletekben kísérletezgetni újra más brandekkel.
Pár héttel később elkezdett fájni a térdem futás közben, de mindig csak 6-8 km után, majd novemberben futottam egy félmaratont, ami úgy zajlott, hogy az első 10 km gondtalan volt, majd a másik 11 km-ert szó szerint bőgve futottam/gyalogoltam le, annyira sajgott akkor már mindkét térdem, főleg a bal. Utána két napig nem álltam a lábamra. Olvasgattam mindenféle okos cikkeket, mitől fájhat a térd, na ennek van ezer indoklása. A futós szakértős ismerősem azzal jöttek, hogy jó cipő kell. Basszus az van, csak jó cipőim vannak, nem ez az ok!
Idén januárban csináltattam egy térd MR-t, amiből kiderült, hogy gyulladás és ciszta van a bal térdemben, maga a porc jól van. A novemberi félmaraton óta mostanáig nagyon keveset futottam, összesen 140 km-ert, ez anno a két havi adagom volt. Fagyokban nem volt kedvem futkorászni. Nemrég elmentem a MaratonMan Depoba a Pacsirtamező utcába úszószemüveget venni. Odatévedtem a futócipő falhoz, és két kedves eladó is odajött hozzám segíteni. Kiderült, hogy a lábam PRONÁL. Megmutatták hogyan kéne állni a sípcsontomnak, és ehhez képest hogyan dől ki nyugalmi helyzetben mindkét bokám.
Ma visszamentem lábállásvizsgálatra, ami beigazolta a pronáló lábam diagnosztizálását. 5 percig futottam mezitláb egy futópadon, mait felvettek videóra. Visszanézve lépésenként kikockázva tisztán lehetett látni a felvételeken, hogy talajérkezéskor a bokám befelé dől. 16%-os volt az eltérés, és kb. 8%-ig való eltérés a láb még neutrális.
Mondtam nekik, hogy az nekem is feltünt, hogyha lenézek futás közben a cipőmre, akkor a gördülés egy váza formát ír le, azaz a lábfejem külső ívén gördül a talpam, és ha megpróbálom szabályosan tartani, akkor az kényelmetlen. Ennek az az oka, mert a láb magától korrigálja a befelé dőlést. Nem is említve, hogy a magassarkú utcai cipőim sarkai is kívülről kopnak le, és nem egyenletesen, és ez egész életemben így volt. Itt is eljátszottuk a különböző cipők próbálhatását: Brooks, Asics, Mizuno, és még vagy 4 márka, de mindegyiknél a lábfejem szélénél éreztem egy kis szorítást, mikor lépkedtem benne. Legelőször egy Nike Lunar pronáló cipőt adtak ide, ami T.Ö.K.É.L.E.T.E.S volt. A Nike futócipő képzése a lábfejnál zokniszerű, ezért a szélesebb lábfejekre is hiba nélkül felkekszik.
Próbálgatás közben elmondták nekem Norbi boltvezető, hogy a nem megfelelő cípő, értsd pronáló lábra neutrális cipő használata sérüléseket okozhat. Kérdezte volt e sérülésem? Mondom - Nem. - nem gondoltam, hogy a porckorongsérv klasszikus sérülés lenne. Folytatta, hogy például okozhat térdfájást a rossz cipőben futás. - Na az nekem van! - csaptam le rá. Mondta, hogy a rossz cípő valakinél 3 hét múlva okoz térdgondot, és van akinél 3 év után. Meg nyilván attól is függ, hogy ki mennyit milyen gyakorisággal fut. Ezt már én tettem hozzá. A végén egy Asics GT-1000 5 márkánál döntöttem. A Nike Lunar volt a maga nemében tökéletes, de nagyon akartam egy másféle márkát, mivel eddig kizárólag Nike cipőim voltak.
Ha jó futócipőt akartok, javaslom keressétek Norbit a MaratonMan Depoban a Pacsirtamező utcában. A srác hihetetlen szaktudással és érzékenységgel ért a cipőkhöz, lábakhoz és a futáshoz, és megfelelő türelme és ráérzése van a vásárlókhoz. Ugyan csak 5 éve fut, de azóta ultrafutó, jövőhéten 110 km-es versenyre készül. Az ultrafutás a futás csimborasszója, én vélhetően soha nem fogok oda eljutni, már csak a gerincem miatt sem.
Most a futóversenyek szezonja miatt kezdtem el hetente 3-5 alkalommal futni. Tehát visszanézve, 3 éve futok és ezt mindig neutrális cipőben tettem, ami két és fél év múltán csinálta ki a térdeimet. Két éve már viselhetnék a lábamra megfelelő futócipőt, ha akkor egy másik eladó van ott, vagy más futócipőboltba tévedek be. Két eset állhatott fenn: A: Az eladó nem értett hozzá. B: Nem volt a lábamra pronáló cipője, de forgalmat akart csinálni. Mindkét eset nagyon szomorú, az utóbbi szomorúbb.
A jó futócipő nem azt jelenti, hogy drága és mindenféle csoda csillapítás van benne, hanem, hogy a TE lábadra megfelelő. Bár az is igaz, hogy én még olcsó futócipővel nem találkoztam, de hallottam róla, hogy létezik. A Szigeten egyébként szoktam nézni az előttem haladó futók technikáját, és az feltünt, hogy a futók 70 %-a rossz cipőben fut.
Nem fogom kidobni a Nike Pegazus 32 és Flyknit Max neutrális cipőimet, mert váltócipőknek jó lesz, és gyakran futok csak 5 km-ert, amikor a boka még magától is korrigálja a befelé dőlést, viszont igyekszem majd az új pronáló cipőmet használni többségben. 1 000 km-ert lehet belerakni futással egy cipőbe. Az előbbiben 412 km van, az utóbbiban 222. A térdspecialista magánorvos vizit árából kijön egy új cipő árának a fele. Terveztem orvoshoz menni a térdgyulladással, de így már felesleges.
Az egész történetben nekem az a félelmetes, hogy rábíztam magam két évvel ezelőtt egy futócipőbolt-eladójára, aminek későbbi következménye a krónikus térdfájás lett. Azaz a "rossz" cipő tehet mindenről. (Mindkét cipő kurvajó, csak nem az én lábamra)
A posztot semmilyen futócipőgyártó, se futócipőbolt nem támogatta. Sőt még kedvezményt sem kaptam a cipővásárláskor. Lúzer vagyok, tudom :-)
