A porckorongsérv-műtétem után beszéltem néhány gerincspecialistával, és elolvastam mindenféle cikket arról, hogyan kell élni, felépülni. A figyelmem azirányba is terelődött, hogy hogyan aludjak. A műtét előtt ugyanis, ha a hasamon aludtam, akkor pokoli erős derékfájdalmakra ébredtem, de most műtét után is állandósult a 3-as fokozatú fájdalom a 10-es skálán, ha a hasamon aludtam végig az éjszakát.  

Az emberek még nagyon korán felvesznek egy kedvenc alváspózt, amihez életük végéig ragaszkodnak. A legtöbbünk ezt meg is teheti, ha nincsen valamilyen egészségügyi problémája, ami ebben ezt megakadályozná. Nekem a hason alvás, az egyik térdemet félig felhúzva a kedvenc alvó pozícióm. Oldalamon alvásban is egész jó vagyok, a hátamon elaludni azonban kész kínszenvedés. Egy éve próbálom megtanulni minden éjszaka, de nagyon rossz a sikerességi mutatóm. Egy idő után feladom, és szarok a derékfájdalomra felkiálltással átfordulok a hasamra. 

Mindhárom alváspóznak azonban vannak előnyei és hátrányai, vegyük sorba végig őket a Huffington Post cikke alapján. Most megmutatom nektek a következményeit, amire gondolhattok, ha legközelebb aludni mentek. 

Háton alvás

Előnyei:

• Nem ráncosodik tőle a bőr az arcon, a dekoltázson, valamint nem gyűri meg a melleket, ami a megereszkedést gyorsítja fel.
• A refluxbetegség tüneteit is csökkenti. Bár reflux ellen a legjobb módj a bal oldalon fekvés. 
• A gerinc ebben az állapotban van kiegyenesedve, és így kapja a legkevesebb terhelést. Ez a legjobb póz gerincbetegeknek. 
• Kis párnával kell aludni, és a legjobb, ha a térdhajlatnál is van egy nagyobb párna. 

Hátránya:

• Legerősebb horkolás. Engem ez a kérdés nem érint hálistennek. 
• Szív és az aszmabetegeknek sem ajánlott. 

Oldalon alvás

Előnyei:

• Előrehaladott terheseknek az egyetlen lehetséges alvópozíció. 
• Kevésbé horkolsz tőle. Bár nekem volt olyan barátom, akinél nem vettem észre a különbséget decibellben, akármelyik oldalán is aludt. 
• Aludhatsz nagyobb párnával. 

Hátránya:

• Ráncosítja, meggyűri az arcbőrt azon az oldalon, ahol alszol. Erős nyomást gyakorol a nevetőráncokra, amely az orr csücskétől a száj széléig húzódnak. 
• Pattanásos hajlamú arcbőrűeknek érdemes odafigyelniük, hogy nem igazán jó, ha az arcukat a párnára szorítva töltenek el 8 órát. 
• Mellformagyilkos pozíció, valamint a mellek közötti részre mély ráncokat váj. A dekoltázs ráncosodását és a mellek megereszkedését ez a póz gyorsítja fel a leggyorsabban.
• váll és csipőfájdalmakat okozhat
• elzsibbad(hat) tőle a kar, amin alszol

Hason alvás

Előnyei:

• Kevésbé horkolós póz. 
• Ne használj párnát, ha a hasadon alszol, mert nem tesz jót a nyaki porckorongjaidnak. 

Hátránya:

• Mellgyilkos pozíció.
• Nyak és hátfájdalmat okozhat, mert a gerinc nincsen alátámasztva. Nekem okoz is. 

Itt egy videó, amiben egy angol alvásszakértő megmutatja hogy milyen pozícióban milyen párnákat hova pakolgass. 

Kövess Facebookon is.